Что делать, чтобы сердце оставалось здоровым?

Ещё в прошлом веке писатель-сатирик Цаль Меламед сказал: «Сердце очень хрупкая вещь: оно бьётся». А для того чтобы оно билось как можно дольше и при этом никогда не разбивалось, необходимо выполнять всего лишь несколько нехитрых правил.

Во-первых, необходимо больше двигаться. Ходьба является наиболее естественным видом физической активности. При этом ходить надо ежедневно по 30-45 минут в достаточно быстром темпе. Также необходимо отказаться от курения, ограничить приём алкоголя, регулярно измерять артериальное давление, узнать свой нормальный вес и стремиться его поддерживать. Важно увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов, богатых калием, кальцием и магнием, рыбы и морепродуктов, ограничить животные жиры. При этом последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Не менее важно научиться противостоять стрессовым ситуациям, радоваться каждому прожитому дню. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, однако научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать можно.

Общеизвестно, что коварство проблемы профилактики любого заболевания всегда заключается в том, что, будучи практически здоровым, предпринимать какие-либо усилия над собой невероятно трудно. Но если уже сейчас изменить свой рацион питания, отказаться от курения, больше двигаться и почаще улыбаться, тогда сердце ещё долгое время будет оставаться здоровым!

 

Главный врач УЗ «Брестская городская поликлиника №6»

Жолоб Валерий Григорьевич

Ответить