День профилактики травматизма

День профилактики травматизма: как защитить себя и сохранить здоровье

Зима — красивое, но коварное время года. Гололёд, укороченный световой день и перепады температур повышают риск падений, ушибов и переохлаждения. Напоминаем: даже небольшие меры предосторожности помогают сохранить здоровье и чувствовать себя уверенно в зимний сезон.

Мы хотим, чтобы каждый человек — независимо от возраста и состояния здоровья — чувствовал себя защищённым и знал, как правильно позаботиться о себе.

Как снизить риск травм зимой

1.Выбирайте правильную обувь

Подошва должна быть рельефной и нескользящей. Носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке. Девушкам на время гололеда не стоит ходить на высоких, тонких каблуках

2.Передвигайтесь осознанно

Зимой важно замедлить темп: ходите короткими шагами, держите руки свободными — они помогают сохранять равновесие, спускайтесь и поднимайтесь по лестницам, держась за перила. В гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву. Не ходите очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега

3.Будьте заметны на дороге

Используйте светоотражающие элементы на одежде или аксессуарах — это особенно важно утром и вечером, когда видимость снижена. Переходите дорогу только в хорошо освещённых местах.

Особое внимание — беременным женщинам

В зимний период беременные женщины особенно уязвимы: смещённый центр тяжести и повышенная нагрузка на позвоночник осложняют удержание равновесия. Выбирайте максимально устойчивую обувь, избегайте скользких участков и резких движений, не носите тяжёлые сумки.

Если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими потерями:

 

при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед; постараться присесть – уменьшится высота падения;

в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом;

безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;

падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть; ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки;

при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;

если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. Не пытаться затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов.

Когда стоит обратиться к врачу

Обращайтесь в поликлинику, если после падения появились:

боль, усиливающаяся при движении;

отёк, синяк или ограничение подвижности;

головокружение, тошнота;

онемение конечностей или ухудшение самочувствия.

Даже если симптомы кажутся незначительными, важно убедиться, что всё в порядке. Наша задача — помочь вам восстановиться быстро и безопасно.

Берегите себя!

Мы искренне заботимся о вашем здоровье и хотим, чтобы зима приносила только хорошие эмоции. Будьте внимательны, выбирайте безопасные маршруты и не стесняйтесь обращаться за помощью — мы всегда открыты для вас. 

Ответить